Развод и ваша жизнь

4 способа контролировать свой гнев во время развода

Что думают семейные адвокаты о контроле над эмоциями во время развода?

В ситуации расторжения брака Вы часто наполнены гневом, особенно если не хотите развода и ощущаете потерю контроля над своей жизнью. Чувства оправданы и понятны, но гнев не должен стать движущей силой в Вашей жизни. Исследования показывают, что есть прямая связь между неразрешенным гневом и физической болезнью. Это может иметь огромное влияние на Ваше благополучие. Длительное чувство гнева может повредить Вашему сердцу, вызвать крайнюю усталость, привести к увеличению/уменьшению веса, депрессии и другим физическим проблемам. Стоит ли продолжать так жить?

Ниже приведены 4 способа, которые помогут Вам жить дальше без «токсичной» злобы:

1. Выпустите свой гнев

Ярость – это энергия. Хитрость заключается в том, чтобы направить ее в положительное русло. Гневный выпад вызовет еще большую напряженность в Вашем организме. Вы почувствуете временное облегчение, но на самом деле проблема не будет решена и может даже усугубиться. Физические упражнения и здоровый способ жизни могут освободить Вас от негативной энергии.

Займитесь бегом, аэробикой, или даже боксом. Хорошо помогают упражнения на расслабление, например, глубокое дыхание: вдохните нижней частью живота, удержите на протяжении пяти секунд и затем медленно отпустите, сознательно расслабляя мышцы.

2. Отрегулируйте Ваши ожидания

Вы ожидали, что Ваш брак продлится всю жизнь. Это разумно и Ваш гнев понятен – ожидания должны быть выполнены. Но весь жизненный опыт говорит Вам, что такие ожидания, в Вашей конкретной ситуации, являются иррациональными.

Мы все ожидаем определенных результатов, если дело касается поведения других людей, на которое, однако, мы можем лишь реагировать без возможности контроля. Чтобы двигаться дальше по жизни, Вам нужно научиться признавать и учитывать позицию другой стороны. Вы должны уметь справляться с ситуациями, которые являются для Вас неприемлемыми, не давая гневу взять верх над Вашей жизнью.

3. Жить в настоящем

Не смотрите слишком далеко назад и слишком далеко вперед. Постоянно оглядываясь на то, что Вы имели в прошлом, Вы упускаете сегодняшний день.

Если Вы направляете всю свою эмоциональную энергию на прошлое, то у Вас не останется сил на сегодня, завтра и восстановление Вашей жизни.

То же самое касается противоположного: смотреть вперед с позиции «как все было бы, если бы Вы не развелись». Застрять в прошлом, или постоянно скорбить о потерях в будущем – это отнимает Вашу способность жить сегодня.

4. Замените гнев на сопереживание

Понимание мотивов другого человека поможет Вам действовать более разумно. Вы можете не соглашаться с тем, что он делает, но анализ причин его поступков и понимание его эмоционального настроения помогут Вам заменить гнев на сопереживание.

Ваш(а) супруг(а) может злиться, как и Вы, но его действия могут мотивироваться страхом, плохим самочувствием, тесной обувью. Вы всегда останетесь в выигрыше, если попытаетесь увидеть ситуацию с точки зрения другого человека.

Будучи в состоянии отпустить токсичный гнев, Вы оба сможете двигаться вперед и найти счастье.

Все эти вопросы могут быть сложными для практического применения. Наши адвокаты по семейным делам в киеве помогут вам провести переговоры по урегулированию, используя командную практику. Звоните, закажите консультацию семейного адвоката (044) 353-76-76

Примечание: Чтобы узнать плату, взимаемую нашей фирмой, пожалуйста, ознакомьтесь с «Ценой услуг адвокатов по разводам»

Вопросы пишите на advokat@oap.kiev.ua , отвечаем на все письма или позвоните в офис адвоката по разводу, телефон в Киеве +38(044) 353-76-76 и мы начнем процедуру развода в ближайшие 24 часа!

получи консультацию адвоката по разводам

Читайте так же

10 шагов на пути к разводу

Никогда не думали, что Ваш брак закончится, но вот Вы здесь. Это Ваше единоличное решение или Вы и Ваш супруг приняли совместное решение? А может, решение развестись и вовсе даже не Ваше, а навязано со стороны (родители влезли не в свое дело). В любом случае, теперь Вы должны выяснить, как пройти через процесс развода с минимальными финансовыми затратами и без эмоциональных потрясений. Как это вообще возможно?

Читайте подробнее

Четыре способа решить семейный спор без адвоката

Прежде чем отправиться искать услуги семейного адвоката Вам самим нужно найти способ решить проблемы с Вашим супругом(ой).

Читайте подробнее

Услуги семейного адвоката в Киеве

Выберите интересующий Вас раздел

Вопросы пишите на advokat@oap.kiev.ua , отвечаем на все письма или позвоните в офис адвоката по разводу, телефон в Киеве +38(044) 353-76-76 и мы начнем процедуру развода в ближайшие 24 часа!